经过一个热闹的假期后，孩子该回归幼儿园和中小学，恢复正常的作息和学习习惯。

这时，很多家长突然会发现自己面临着这样的问题：孩子的思想情绪依旧沉浸在欢乐的气氛中，玩游戏看电视，睡觉睡到自然醒，作息时间不规律等等，无法很快适应新学期的节奏。

这是典型的“暑期综合征”的不良影响！

想让孩子摆脱假期假期综合症的困扰，光靠孩子自己的意志力很难完成，家长最好提早做好准备，积极引导孩子克服“暑期综合征”。

孩子是否患上了这些“暑期综合症”？家长可以根据以下的症状做个诊断：

1.作息时间不正常，每天睡懒觉

一到暑假，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

2.每天不按时间完成作业

暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去。

3.沉迷看电视，玩电脑游戏

孩子每天睡完懒觉起来，接着就是守在电视机前看电视，一看就是几个小时，完了之后再继续玩游戏去。

4.不吃正餐，专门吃零食

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭。

5.习惯了做事懒散、没效率的生活节奏

孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念，我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做的思想。

6.依赖性增加，什么事都不自己做

平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可一到放假，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

7.脾气变大，不喜欢被管教

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

家长该如何帮助孩子收心进入良好的学习状态？

1.父母的陪伴是最好的收心榜样

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。让孩子恢复合理的作息学习习惯，是家长们的当务之急。

爸爸妈妈最好在开学前1-2个星期，就陪着孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的，如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

2.提前帮助孩子改掉睡懒觉的习惯

针对早上起床难，家长可以采用前一晚让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。

此外，不单单是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢,比如：上午8-11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

3.循序渐进恢复良好生活习惯

每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子读书、学习的时间。

4.父母和孩子一起对假期做个总结

让孩子描述一下他的假期生活，比如都看了哪些书和电影，去了哪些地方旅行，讲讲自己对这个假期的评价。

接下来，带孩子想想新学期对自己有什么愿望，最好还能列一份新学期的目标和计划，计划里不只有学习，还有他喜欢的活动和游戏。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到校园生活当中去。

5.让孩子自己做主准备新学期的学习用品

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。

带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学氛围。

6.饮食上适当做调理

假期孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来。

所以此时孩子的三餐要开始恢复规律，也要注意营养的充足和均衡，适当增加户外活动锻炼，让孩子以饱满的活力迎接新学期的生活。

7.多和孩子沟通，唤起孩子对学校的美好记忆

告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。

茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，有的同学可能整个假期都没有来往，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新的学期充满期望。

暑期已经过一半了，父母应该适当的把握假期里的另一半时间，有意识地帮孩子调整一下状态，让孩子把心收一收，为开学做准备。

孩子节后“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。趁现在离开学还有一段时间，提前准备起来吧！