暑假到来的时候，许多家长认为“更好的玩才能更好的学习”“假期就是让孩子玩的”，因此在这类家长的“纵容”下，孩子很容易就患上了“暑期综合征”，症状就是暑期生活里缺少发展目标及科学的规划，当下一轮学习周期到来时无法适应或顺利的衔接。

经过一个热闹的假期后，该回归正常的教学秩序时，很多家长会突然发现自己面临着这样的问题：孩子的思想情绪依旧沉浸在欢乐的气氛中，玩游戏看电视，睡觉睡到自然醒，作息时间不规律等等。这是典型的“暑期综合征”的不良影响。

那么，如何让孩子摆脱假期综合症的困扰，这点光靠孩子自己很难完成，因为这需要在两种完全不同的生活方式之间切换，所以家长们必须提早做好准备，积极引导孩子克服“暑期综合征”。

孩子是否患上了“暑期综合症”？家长可以根据以下的指征先行诊断。

1. 作息时间不正常，每天睡懒觉

一到暑假，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

2. 每天不按时间完成作业

暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去。

3. “沉迷”看电视，玩电脑游戏

孩子每天睡完懒觉起来，接着就是守在电视机前看电视，一看就是几个小时，完了之后再继续玩游戏去。

4. 不吃正餐，专门吃零食

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭。

5. 养成做事懒散、不积极的坏习惯

孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念，我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做的思想。

6. 依赖性增加，什么事都不自己做

平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可一到放假，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

7. 乱发脾气

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

如果孩子“符合”以上的状态，家长该如何帮助孩子收心进入良好的学习状态呢？

一. 父母的陪伴是最好的收心“表白”

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息学习习惯，是家长们的当务之急。至少要在开学前2个星期，就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的,如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

二. 提前帮助孩子改掉睡懒觉的坏习惯，早上准时叫孩子起床

针对早上起床难，家长可以采用前一晚让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。此外，不单单是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢,比如:上午8-11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

三. 循序渐进恢复良好生活习惯

家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

四. 动员全家人和孩子一起开个假期家庭会议

会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！接下来他需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求没？最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到学习当中去。

五. 让孩子自己动手提前给自己准备新学期的学习用品

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学氛围。

六. 饮食上适当的给孩子做调理

假期孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶，所以此时在孩子的饮食上家长就要以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。

七. 多和孩子沟通，陪孩子聊出学习兴趣

告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，有的同学可能整个假期都没有来往，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新的学期充满期望。

暑期已经过一半了，父母应该适当的把握假期里的另一半时间，有意识地帮孩子调整一下状态，让孩子把心收一收，为开学做准备。孩子犯“假期综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达哦！现在就准备起来吧！