在生活中我们或多或少都会有拖延的情况，只是程度的大小不通。而惯性拖延已成为大学生活的一种常态。论文总拖到最后时刻才开始动笔；考试也总拖到最后几天才开始复习。懒惰是拖延症的一个典型特征，而只想不做、没有规划更为致命。那么拖延症用英语怎么说？有什么方法可以打败拖延症呢？

　　1、“拖延症”英文可以用procrastination表示，而“做事拖拉的人”即“拖延症患者”则可以用procrastinator来表示，动词procrastinate意指“拖延”、“耽搁”。

　　He hates delay and procrastination in all its forms.

　　他厌恶各种形式的延迟和耽搁。

　　2、短语put sth off这个更口语的表达也可以表示拖延做某事。

　　I want to learn English,but I've been putting it off.

　　我想学英语，但是拖了好久。

　　打败拖延症的几个方法：

　　一、立刻就做

　　需要写论文或准备考试时，让自己行动起来是最重要的一步，但这往往也是最困难的一步——给论文写出第一行字或翻开复习资料的第一页而不去干别的，已经算是很大的突破!

　　其他只需要几分钟时间就能做完的小事，就更没有拖拉的必要，而是立刻去完成它，随后就可以彻底忘记它。“任何一件事，只要在5分钟内可以完成，就立即动身去做。”

　　二、勤做计划

　　优先级很重要。按照事情的轻、重、缓、急安排计划，把要学习和准备的东西分割成小块，设定时间完成。比如哪一段时间背单词，哪一段时间练听力等等。一旦计划开始实施，就坚持下去，千万别半途而废!别半途而废!别半途而废!

　　三、避免干扰源

　　拖延症的一个典型症状是不断的停顿和打断。为了对抗这一症状，大家应该把所有会干扰自己的物体都放得远远的!对!说的就是手机!很多同学学五分钟就刷半小时朋友圈，学五分钟再刷半小时微博，要是正好碰上同学邀约游戏，学习?不存在的!

　　四、犒劳自己

　　每完成一项任务，就给自己适当的奖赏吧!图书馆学习了一天后，和室友相约去吃顿好的；或者去看场电影放松身心。这种小小的仪式感能有效地激励自己再接再厉!