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2016-08-08 13:14
来源:教育部海外教育考试中心信息网
作者:上海新东方整理
美国大学生活并不轻松,甚至称得上压力很大,所以健康的校园生活习惯非常重要。保持健康会令你感到很舒服,浑身充满了自信,同时也会对你的学习、社会交往以及其他的很多方面都带来帮助。
养成好习惯
保持健康的最好方法是养成良好的习惯。初到美国,生活的很多方面都需要适应,所以从一开始就注意培养好习惯非常重要。比如合理饮食的习惯、锻炼身体的习惯及其它一些好习惯。形成这些习惯有助于降低患上亚健康或生病的几率。
Eating Healthy Foods at College 吃的学问
很多人都听说过饮食性疾病和所谓的“15磅大一学生”,15磅大一学生究竟是什么意思呢?有些新生入学的第一学年体重会增加,平均为15磅,所以被称为 Freshman Fifteen。
这类问题是可以通过建立良好的饮食习惯来避免的,比如知道哪些食物是日常必需的,哪些食物是可以少吃的,并且适当的加以控制,不要因为喜欢吃而摄入过多的热量。另外,要多吃水果和蔬菜,如果不方便购买,像V8这样的水果蔬菜饮料也能够提供人体所需的各种物质。同时,要尽量食用低盐、低糖饮料和食品。
Exercise at College 体育锻炼
体育运动是很重要的,它会帮助你消耗更多的卡路里,改善身体的整体机能,同时也会给你自信,有效的帮助你减轻来自日常小考、大考以及人际关系等方方面面的压力,帮助你避免精神紧张和身体异常。学校里的各种体育锻炼设施都是免费的,何不好好利用呢,所以关键的一步是你走出寝室,选择固定的时间到运动场或健身房锻炼身体,终会让你获益多多。
与不良习惯做斗争
保持健康的过程其实也是和不良习惯做斗争的过程,比如要戒掉烟和酒,要少吃或不吃不健康的食品,要注意睡眠充足,要努力戒除自身一些不好的生活习惯,坚持一段时间后,你会发现自己体质增强了,浑身都有了活力,所以自然也就会提高对疾病的抵抗力。
Rewarding Yourself 奖赏你自己
适当的奖赏自己也是很关键的,只要你不给自己奖励的太多即可。比如说,你已经合理饮食一个月了,可以适当吃点不健康但是自己喜欢的食品作为奖励。只要你时时提醒自己吃不健康食品对身体是不好的,相信自己会慢慢的戒掉不健康食品。
Get Enough Sleep 充足的睡眠
睡眠非常重要,但人们很容易不重视它。睡眠不足或不睡觉会让你学习和记忆信息相当的困难,并且它会影响学生的个人表现。有些学生经常学习到很晚,但实际上这样一来不仅不能够提高效率,往往还适得其反。
Find a Healthy Friend 找到志趣相投的朋友
如果身边的朋友也很注重保持健康,那么你们就可以在一起相互讨论一些健康问题,并可以借鉴对方一些好的饮食习惯和生活方式,相互鼓励和监督,这能帮助你们保持积极向上的乐观精神,使你们更专注于此且不偏离正确轨道,也更容易将保持健康的行为坚持下去。
综上所述,在国外留学我们一定要照顾好自己的身体,保持精力充沛,好整以暇地完成学业,给人生履历加上浓重的一笔。
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