美国留学其他信息之美国留学 健康生活小贴士

美国大学生活并不轻松，甚至称得上压力很大，所以健康的校园生活习惯非常重要。保持健康会令你感到很舒服，浑身充满了自信，同时也会对你的学习、社会交往以及其他的很多方面都带来帮助。

养成好习惯

保持健康的最好方法是养成良好的习惯。初到美国，生活的很多方面都需要适应，所以从一开始就注意培养好习惯非常重要。比如合理饮食的习惯、锻炼身体的习惯及其它一些好习惯。形成这些习惯有助于降低患上亚健康或生病的几率。

Eating Healthy Foods at College    吃的学问

很多人都听说过饮食性疾病和所谓的“15磅大一学生”，15磅大一学生究竟是什么意思呢？有些新生入学的第一学年体重会增加，平均为15磅，所以被称为 Freshman Fifteen。

这类问题是可以通过建立良好的饮食习惯来避免的，比如知道哪些食物是日常必需的，哪些食物是可以少吃的，并且适当的加以控制，不要因为喜欢吃而摄入过多的热量。另外，要多吃水果和蔬菜，如果不方便购买，像V8这样的水果蔬菜饮料也能够提供人体所需的各种物质。同时，要尽量食用低盐、低糖饮料和食品。

Exercise at College    体育锻炼

体育运动是很重要的，它会帮助你消耗更多的卡路里，改善身体的整体机能，同时也会给你自信，有效的帮助你减轻来自日常小考、大考以及人际关系等方方面面的压力，帮助你避免精神紧张和身体异常。学校里的各种体育锻炼设施都是免费的，何不好好利用呢，所以关键的一步是你走出寝室，选择固定的时间到运动场或健身房锻炼身体，终会让你获益多多。

与不良习惯做斗争

保持健康的过程其实也是和不良习惯做斗争的过程，比如要戒掉烟和酒，要少吃或不吃不健康的食品，要注意睡眠充足，要努力戒除自身一些不好的生活习惯，坚持一段时间后，你会发现自己体质增强了，浑身都有了活力，所以自然也就会提高对疾病的抵抗力。

Rewarding Yourself     奖赏你自己

适当的奖赏自己也是很关键的，只要你不给自己奖励的太多即可。比如说，你已经合理饮食一个月了，可以适当吃点不健康但是自己喜欢的食品作为奖励。只要你时时提醒自己吃不健康食品对身体是不好的，相信自己会慢慢的戒掉不健康食品。

Get Enough Sleep    充足的睡眠

睡眠非常重要，但人们很容易不重视它。睡眠不足或不睡觉会让你学习和记忆信息相当的困难，并且它会影响学生的个人表现。有些学生经常学习到很晚，但实际上这样一来不仅不能够提高效率，往往还适得其反。

Find a Healthy Friend    找到志趣相投的朋友

如果身边的朋友也很注重保持健康，那么你们就可以在一起相互讨论一些健康问题，并可以借鉴对方一些好的饮食习惯和生活方式，相互鼓励和监督，这能帮助你们保持积极向上的乐观精神，使你们更专注于此且不偏离正确轨道，也更容易将保持健康的行为坚持下去。

综上所述，在国外留学我们一定要照顾好自己的身体，保持精力充沛，好整以暇地完成学业，给人生履历加上浓重的一笔。

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