2016加拿大留学之精彩生活：留学生如何缓解学习压力

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对于出国留学的学生们来说，学习已经成为每天的必修课，为了让自己可以再国外学习的更好，让自己可以拿到奖学金，除了休息打工的时间剩下的都是在学习，这样的生活、学习方式会让学生们的压力会急速上升。那么，怎样才能适当的减压。下面就为留学生们分享一些减压的小妙招，让你也能轻松的吃掉“鸭梨”。

香气减压

在国外有一些纯天然的植物精油，它的芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在学习的时候准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力大，学习开始出现疲惫感时可以闻一闻，这样可以起到镇静凝神的作用。

午餐减压

对于一上午的学习结束时，午餐的选择一定要有针对性。例如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。这时来一杯冰咖啡也是可以达到很好的宁神减压作用。

微博、博客减压

“把不开心、压力写出来”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。对于广大的留学生来说也是一个非常好的倾诉对象，把不开心的情绪都写在微博、博客里，写出来，很多东西更容易释然，不开心也可以更好地释放出来。

照片减压

在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，让更多的快乐回忆去冲淡现在不开心及压力。

按摩减压

在感觉压力大、急躁焦虑、心烦的时候，可以自己按摩一些对应的养心安神穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

涂鸦减压

把自己的压力都转变成一幅画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以回想自己的童年、同学聚会、身边比较好的朋友，也可以将压力的来源作出一幅画，只要能让自己发泄出来就行了，画完之后看着画会心一笑压力就全无。

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