快捷报班:   
快捷登陆: QQ登录 微博登录 你好,欢迎来到新东方
账号 密码 登录 注册 忘记密码
咨询 电话 置顶

新东方网>上海新东方学校>优能中学>优能初中>中考>正文

2017上海中考体育:新初三生练体育可分3阶段

2016-08-24 16:42

来源:网络

作者:网络

2017年上海中考即将进入倒计时!中考体育在上海中考成绩中也占有一定分量,家长和孩子都不能将精力全部放在其他考试科目上。针对2017年上海中考体育的考试项目,有计划性的训练是必不可少的,以下便是上海新东方优能中学为大家带来的新初三生练体育可分3阶段。

 2017年上海中考体育满分攻略与训练技巧大全

中考体育测试还有半年多时间,新初三生们已经开始为了这宝贵的30分而努力锻炼,体育老师邓莹建议,中考生练体育可分3个阶段,安排体育锻炼要合理,既不能缺乏强度,也不要过于疲劳,一旦受伤反而得不偿失。

孩子和孩子基础不一样。有些学生长期运动,就没有必要专程练习,保持平时的状态就可以。而那些平时不怎么爱运动的学生,就要加把劲了,运动能力的提高可并非一朝一夕之功。

学生备战中考体育的半年时间可细分成3个阶段。从现在起到12月结束,学生以锻炼身体素质和运动能力为主,不必过度强化,主要通过跑步来加强速度、耐力的训练。如果当天学校有体育课,回家后就没有必要再进行强度练习。适当跳跳绳,慢跑几圈,活动时间控制在半小时至40分钟即可。由于城市环境和场地限制,跳绳是初三生锻炼的最佳选择,可以综合练习人的呼吸、心肺功能和腿部力量。学生每天跳绳的数量可以逐渐增加,速度也不必太快,重要的是保持连续性,每天连续跳300至500下较为适宜。

邓莹强调,学生参加体育锻炼时,如果身体有心脏病、高血压等不宜运动的疾病,一定不要勉强。选择好运动场地也很关键,立定跳远等项目一定不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼,很容易损伤关节,拉伤肌肉,如果不能按时参加甚至参加不了中考体育测试,就得不偿失了。学生在每次运动前,准备活动要充分,哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒,否则不仅不易发挥真正水平,还容易让自己受伤。

如果某一体育测试科目是弱项,考生不要盲目锻炼,先分析一下原因。如果是体能因素制约,那就要接受现实,制定客观目标,以在原有基础上提高为目的;如果平时经常进行体育锻炼,仅仅是因为懈怠了一阵子而体能有所下降,就可以把目标定得高些,通过努力锻炼提高。


更多资讯,尽在上海新东方优能中学

相关推荐:

2017上海中考体育:专家指导掷实心球动作要领

2017年上海中考体育:四种泳姿动态图分解

2017上海中考体育:初三生练中长跑先练耐力


版权及免责声明

凡本网注明"稿件来源:新东方"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新东方教育科技集团(含本网和新东方网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网将依法追究法律责任。

本网未注明"稿件来源:新东方"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:新东方",本网将依法追究法律责任。

如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-60908555。

大家都在看

×