在美留学一年，我掉了10斤肉

Jenny Song

　　上海留学第一站海外小记者

　　一个尝试在十八线小农村中生存的上海人。

　　就读于美国顶尖私立寄宿高中Culver Academies柯尔沃学院 （10年级Sophomore）

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　　或许你听说过： 美国人民“全民超重” 。CDC的数据显示，美国超重率高达71.3%，是垃圾食品发源地。还有留学传说“freshmen fifteen”：只要来到这个国家的学生，第一年长15斤，“稳稳的”。

　　刚拿到offer的我，刷着微博，默默看着那些网红大V狂po大长腿、天鹅臂、马甲线，再摸摸自己的肉，想着今后在美国食堂的肥宅生活，莫名地焦虑了起来。

　　然而，现实竟然

　　来到美国的第一年，我静静地掉了10斤肉。

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　　02

　　想当年，我的体检报告是长这样的：

　　姓名：甄妮儿

　　性别：女

　　身高：168cm

　　体重：145+kg 超重

　　身材：圆形

　　体育会上班级拔河第一个喊我，个人项目永远是投铅球

　　家庭聚会上，长辈们：“小娃儿白白胖胖的”

　　被同学在背后嘲讽“那个三班的胖子”

　　网络上，少女们似乎都是黑长直

　　而且，很瘦、很瘦，很瘦

　　我喜欢的博主的Instagram

　　与她们相差十万个柠檬的我，不喜欢自己的身体，也不喜欢这样的自己

　　急于改变的我开始盲目地尝试网红减肥方法：

　　“轻断食”，“戒碳水”，“减肥茶”

　　终于在一次胃病过后“自暴自弃”

　　开始了肥宅自闭生活

　　同学：“这个蛋糕吃了430卡，要胖死了“

　　BUT，我：“反正我已经是个胖子了，蛋糕我来啦！”

　　进入美高后，我坚持自嘲肥胖的原则，贯彻拒不减肥的方针

　　然而，我的自嘲却收到了各种“鄙视”

　　宿管妈妈：你胖？？？

　　室友：你为什么说自己胖？

　　这回换我黑人问号了

　　据美国疾病控制中心2016年健康普查，美国超重人口百分比高达71.3%，其中39.7%达到肥胖标准，也就是说每三个人里就有一人肥胖。

　　客观的说，相比之下，我确实算不上很胖的了。至少从身形上看，我身边的同学都比我块头更大更壮。

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　　但真正让我对身材改观的却是体育课。

　　美国高中的体育课可以自行选择项目。可以参加各种运动队，舞蹈队，也可以选择在健身房锻炼。

　　由于学生可自主选择体育项目，大家对自己选择的体育项目都很有激情，很努力。大部分美国学生从小参加体育队，校内充斥着全民运动的气氛。学生、教练、家长都非常认真的对待体育这件事。

　　在美国的第一个冬季，我参加了校篮球队

　　激烈的比赛、高强度的训练，让许多竹竿儿身材的女生“败下阵来”

　　但是在驰骋球场的大神中

　　有十分矮小的小胖子，灵活机敏，

　　身高一米八的黑人姑娘，壮实又无人能及

　　篮球队合影

　　她们并不拥有传统意义上的“好身材“，但也以自己的方式赢得了迷弟迷妹们的粉红小泡泡。

　　那时，我才发现好身材的定义不只是“纤瘦”，更是有肌肉、有力量，有运动能力。不同的身材，不同的肤色，但却同样的自信。

　　球场上的校队主力

　　队友们使我意识到每种身材都有他们的优势

　　即使是球型的我（一个结实的挡拆）

　　而网友一致推崇的身材，并不是唯一的好身材

　　我开始慢慢接受自己，不再厌恶自己，不再只关注外表

　　不再为“胖”身材自卑后，我瘦了下来

　　第一年的必修课中便有Health健康课，老师是个冰球教练。

　　第一天上课，他便向我们强调健康并不是看上去瘦。因为外表瘦，内脏也有可能会“肥胖”。肥胖与否并不在于体重而是在于体脂，即体内脂肪的含量（体脂高也是许多疾病的根源）。

　　在健康饮食方面，我们学习了如何看nutrition label 营养成分表。学到食物中其实含有那么多不一样的营养，我才意识到从前控制饮食只看卡路里是片面的。而且学习到控制饮食不仅仅是控制能量的摄入高低，更是选择更健康的能量来源。

　　比如一片全麦面包和一片白面包的卡路里一样，但是全麦面包中含有更多Complex Sugar复合糖，能够持续提供能量，即全麦面包更不容易饿。

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　　学到健康饮食只需要一点点改变后，我改变了我的生活方式。这时我才发现每天都不怎么好吃的美国食堂竟然很健康！

　　食堂的菜单中虽然有时有油炸食品、汉堡包、披萨等“垃圾食品”，但每天都一定会有清蒸的蔬菜和全麦的主食。

　　某天学校的晚餐

　　学校的salad bar（沙拉吧） 更是健康到飞起。每天都有新鲜的蔬菜，可以做帕尼尼三明治。

　　学校午餐晚餐都可以DIY帕尼尼

　　一向高糖的早餐也有白煮蛋，燕麦粥和新鲜水果这样健康的选项。

　　某日早餐

　　学校非常注重为学生构造健康饮食的大环境。必修的健康课教会我们健康饮食的方法，学校食堂也十分配合地向学生提供健康的餐点。在这样的环境下，我改变了肉和菜摄入的比例，选择了更健康的能量来源，在高强度训练后也会奖励自己吃甜点。

　　不知不觉中，再上称，我的体重只有130斤了。

　　课上，老师和我们探讨学习Health课的意义。他说：“学习健康生活的意义不是逼我们都以同样的方式去生活，而是为了让学生拥有客观判断自己身体状况的能力，了解科学地改变身材的方法。”

　　（图片来源：如图所示）

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　　从盲目追求社会所定义的“好身材”到追求健康的生活方式，我的心态也在慢慢变化。

　　拥有健康知识的我开始信任自己的判断，坚定自己的追求，也看到了网红和现实的差别。

　　我开始慢慢的自信起来，不被舆论所影响，也不再因为他人对我身材的看法而感到自卑。

　　寒假，我们举行了寒假征文大赛，大赛一经推出，我们就感受到了大家的热情，收到了不少同学的投稿作品，在这里感谢大家的支持。经过前期筛选、作品展示、文章热度的综合考量，征文大赛——说出你与新东方的故事前三甲终于出炉啦

　　姓名：陶子

　　学校：墨尔本大学

　　作品：我的大脑告诉我要去墨尔本留学，我就去了！| 记温暖我的新东方时光

　　姓名：ChrisJiang

　　学校：中国海洋大学

　　作品：时光易老，我们不散 | 记温暖我的新东方时光

　　姓名：Yolanda

　　作品：致每一个在留学备考路上奋进的你 | 记温暖我的新东方时光

　　再次恭喜以上获奖的同学

　　联系大队长Sam回复“征文大赛领奖”

　　验证成功后

　　即可领取奖品哦~

　　一等奖

　　iPhone蓝牙耳机

　　二等奖

　　Herschel 双肩包

　　三等奖

　　野兽派马克对杯

　　在留学备考的道路上

　　需要更努力

　　也因为有了大家的陪伴

　　让那颗满载梦想的心可以安放

　　欢迎更多的留学生们给我们投稿

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