年高考注意事项是让考生掌握一些高考突发事件的解决方案，帮助考生顺利进行高考，上海新东方优能中学为大家整理了高考考前注意事项，供考生参考。更多上海高考自主招生信息，尽在上海新东方优能中学。

　　头脑空白、辗转难眠、手脚抖动、莫名发怒、失去信心、发烧腹泻……随着高考临近，不少考生因“压力山大”而出现了这样的症状，很多家长也因为期望值过高、攀比心理等原因出现紧张、焦虑等负面情绪，进而影响到孩子。如何正确处理考试带来的压力，成为家长与考生最关注的问题，高考前夕，山西晚报特邀山西12355青少年公共服务平台心理专家志愿者秦海莲老师，教考生及家长如何减压。

　　○特邀专家简介

　　秦海莲，山西警官职业学院讲师，二级心理咨询师。从事法律和心理学教学20多年，山西省师德标兵，山西省司法厅社会帮教专家组成员，山西（太原）12355青少年公共服务平台志愿者。擅长青少年心理咨询，家庭治疗，违法犯罪行为的心理矫治。多年来，一直为广大青少年提供心理健康服务，在山西各中学做中高考心理减压讲座，中高考减压工作经验丰富。

　　家长

　　父母的平常心是孩子最好的稳压器

　　高考不仅是考学生，对家长来说，同样是一次特殊的经历。有关资料显示，高考前出现深度焦虑症状的家长居然是孩子的两倍。“一年一度的高考前夕，会有许多家长带孩子来进行心理减压，我们也发现，有些孩子的心理素质还不错，急需心理辅导的却是家长。”秦海莲表示，家长们称自己是“与魔鬼打交道的人”，孩子的每一次哭泣、每一串笑声、每一声叹息都紧牵着他们的心，脑神经成天绷得紧紧的，随时都有可能断裂，随着这种紧张情绪而来的生理反应，就是心慌、易躁、易怒、失眠、食欲不振等；有的父母偷偷在家倒计时，艰难打发每一天的时间，将电视和电脑贴上了封条，谢绝一切来往，连走路和说话的方式都进行了改革，一切围绕着高考转，他们说，这样做既为孩子的未来，也为了自己的早日解放。

　　家长的压力来自三个方面

　　秦海莲分析认为，家长“心病”由多种原因造成，从表面看，有的是孩子自身紧张，家长跟着方寸大乱；有的是家长紧张焦虑干着急，孩子却像局外人似的无所谓。但从深层次的角度来分析，家长的压力主要来自几个方面：

　　其一，担心孩子的未来，对孩子期望值过高。有些家长把自己的某些负面想法人为地无限放大，只认一个“考不上大学，意味着人生失败”的死理，由于这种心理偏差，使自己和孩子失去了更多的成功机会和人生乐趣。

　　其二，攀比心理，每个家长都希望自己的孩子是最优秀的，特别希望孩子考个好学校，自己脸上有光。于是整天给孩子施压，老是说别人家的孩子如何勤奋、如何聪明、如何前途无量，无形中贬低自己的孩子，也给自己添了一块心病。

　　其三，家长对自己不自信，和孩子一样害怕失败，输不起。这种心态导致家长过度紧张，出现谨小慎微，不敢大声说话，不停地去观察孩子是否学习，不允许孩子适当放松等举动。

　　家长“恐高”的负面效应

　　从心理学来说，当一种变化出现时，会引起心理混乱。而在有压力的情况下，人们对环境的反应会更敏感。紧张焦虑是一种会传染的情绪，高考前的父母会无意间把这样的情绪传染给孩子，家长的种种表现如过度关心、过度管理都会给孩子带来无形的压力。“我从朋友的儿子那里了解到，从小到大，父母的付出他都看在眼里，但母亲请长假亲自为他做后勤的举动，让他背负了更重的包袱。母亲回家后，家里的经济状况和气氛都有了变化，全家人整天围着他转，仿佛他的考试决定着家庭的命运，感到自己亏欠父母的太多，让他无法承受，担心万一考砸了，不知如何面对，因此想找理由逃避。”秦海莲举例。

　　还有的家长把自己的紧迫感强加在孩子身上，每天对孩子警钟长鸣，生怕孩子浪费一点时间，只有看到孩子在学习才会安心，殊不知这样的结果可能会与想要达到的目的背道而驰。学校的紧张氛围已经让学生高度紧张了，如果家长再无法控制自己的情绪，给他们增加更大的心理负担，一旦这种负担超出他所能承受的限度，学生的情绪就会失控，会感到失望和无助，临场发挥失常就不可避免。“更严重的是，如果家长把孩子前途当己任，一辈子为他操心受累，遮风挡雨，这样的孩子很难真正长大，长不大的孩子如果因为高考的一番折腾而毁了身心，才是最值得担忧的。”秦海莲说。

　　家长应调整好角色位置放下架子和孩子做朋友

　　秦海莲提醒，家长一定不要过于紧张，该做什么就做什么，家长的平常心是孩子最好的稳压器。现代社会竞争激烈是客观现实，未来对于我们每个人都是不确定的。多元化的社会，广开了就业门路，所以家长要客观分析孩子的现状和高考的形势，合理设计对孩子的期望值，做到心中有数。“随着高考临近，家长们更应调整好角色位置，放下架子和孩子做朋友，在孩子需要帮助的时候，伸出双手，给孩子温暖、鼓励和力量。有条件的家长最好能做孩子的‘高考助手’，帮忙搜集信息和资料，帮助孩子梳理思路，有效地记忆，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境。”秦海莲说，家长也应观察孩子的情绪，如果孩子情绪不好，家长应及时帮忙调解。家长最大的财富就是自己的人生经历，这个时候，应该用自己的生活经历去告诉孩子怎样走过高考，怎样走过人生的坎坷，让孩子看到信心和力量。

　　高考前夕是否陪读、高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为有家长陪着，自己底气更足些，紧张感也可消除不少，这时家长便可陪送。有的考生独立性较强，家长跟着反而让他感到压抑不适，则不必陪送。