2016年上海中考即将到来。在这个阶段，考生需要做的不仅仅是知识点的梳理以及历年真题的回顾，还有做好心态上的调整准备。上海新东方优能中学为2016年考生提供中考考点心态调整建议，更多2016年上海中考最新资讯，尽在上海新东方优能中学。

考试焦虑产生的原因因人而异：

人格因素。每个人的遗传基础不同，再加上后天环境和教育的一些不恰当的影响，就容易形成焦虑性人格特征，表现为内向、胆小、优柔寡断、依赖性强、适应能力差，有神经质倾向，稍有压力就会焦虑、恐慌、惴惴不安。

动机因素。如果动机过于强烈，则容易导致心理压力过大，焦虑程度增加，从而影响水平的正常发挥。当然动机水平过低，则容易导致精力不集中，思维不积极和活跃，也会影响水平的正常发挥。给自己设定合理的高考目标是调节动机强弱的关键。

情绪体验因素。对于心理素质不好的考生而言，失败乃成功之母简直就是谬论，因为从失败当中激发出的不是他们的斗志，而是他们的失落感、自卑感。过去的考试中曾有过的成功体验和成功所带来的愉悦心理，就会促使其稳定情绪，减少压力和焦虑。如果他们有过考试焦虑和由此带来的失败和痛苦的体验，往往容易影响以后考试的正常发挥。因此，意识到经验和过去的情绪体验对于自己的影响，正确认识自己的能力，有助于克服过去的失败对于自己的负面影响。

个体的认识评价能力。来自外界的压力，只有通过大脑的评估，才会对自身情绪产生影响，考试焦虑也是如此。因此，如果个体能对考试作出理智的评价，就会减轻焦虑的产生。

周围社会环境因素。上述都是产生考试焦虑的内因，而环境因素是产生考试焦虑的外因。家长和社会的过高期望值、同学之间的激烈竞争、舆论的压力等都会对个体产生影响。

有时候考试焦虑的原因并不仅仅是单一的，而是几种原因相互交织，相互影响，共同作用，所以往往调节的措施也就不能单一。

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