内容转自上海市教委政务微信"上海教育"

时间过得飞快，假期余额不足，同学们在抓紧补作业的同时，也别忘了来看看上海市中小学2018-2019学年校历~~

两个月的暑假临近尾声，

今年再要有小长假的话

就要等到中秋和国庆啦~

10 月 1-7 日放假调休

9 月 29-30 日（周末两天）上班

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临近开学，有些家长担忧孩子在暑假期间玩疯了、心野了，对开学消极抵触，还出现情绪低落、爱发脾气、注意力不集中等征状。如何帮孩子克服不良情绪、及时积极调整呢？

家长该怎么做？

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，调整工作也应从家长做起。

开学前夕，不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。

饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

要求孩子做到的，家长自己先要做到。要求孩子安静地学习，家长也应抽时间读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书，等等。

家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流，比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，还会达到润物无声的教育效果。

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围。

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期非常重要，只有及时调整并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。

怎么调整？要从以下三个方面做起。

假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，尤其在开学前夕，千万不要为”赶作业“而”开夜车“，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

开学前，要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品；高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

开学前，要虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。