初三新生可能已经开始新的学习生活。上海新东方优能中学提醒考生，开学前要调整好心态，做好进入初三的心理准备。 

过度焦虑没必要 

吴女士的儿子性格较内向，快上初三了，儿子每天话更少了，几乎不和人交流。吴女士和儿子谈了话，才发现儿子对初三学习很焦虑，担心自己适应不了紧张的初三生活，害怕自己考不上理想的高中，让父母失望，甚至做梦都梦见自己中考失利。 

专家支招： 

进入初三，中学生感到焦虑是正常的，但要学会把这种焦虑控制在适度的范围，像吴女士的儿子那样的焦虑就过度了，会影响到初三的学习和生活。 

感觉焦虑的学生可多和老师、同学沟通，了解别人的想法，认识到焦虑的不只是自己，别的同学也一样。焦虑的原因大多是自己不自信，新初三生可提醒自己，在初三一年的复习中，只要努力就一定能取得理想成绩，现在过度焦虑没有意义。 

骄傲情绪要不得 

开学上初三的陈静成绩一直不错，她的理想是考上一所重点高中。快开学了，别的同学都在提前预习新的课程，有的还复习了一遍学过的知识，可陈静却一点也不着急，她觉得自己基础好，老师平时也总夸她聪明，所以没必要像别的同学那样着急。 

专家支招： 

一般学习比较好的学生容易出现陈静这种问题。认为自己以前成绩好，初三就可以比别人少费点劲儿了，这种想法是不可取的。“骄兵必败”，新初三生们要学会克服自己的骄傲情绪，要告诉自己，尽管自己学习成绩好，但如果初三一年不努力，肯定会被别的同学超过。不管以前取得了怎样的成绩，新学年，大家又站在同一起跑线上了，新初三生只有继续努力，才能取得最后的成功。 

自信迎接新挑战 

新初三生张强从一个月前就一直闷闷不乐，马上就要上初三了，父母给他定下了中考目标，可他觉得自己学习成绩不好，初一初二都没好好学，现在努力肯定来不及了。面对新初三的学习生活，张强一点儿信心也没有，“不能进好高中，就别想上好大学，我觉得自己没希望了。”张强的心里其实很难过。 

专家支招： 

一些原来学习成绩一般的学生容易没有自信，认为现在努力也晚了。其实，中考的内容并不是很难，从初三开始努力，到中考时一样能取得优异的成绩。新初三生关键要学会找回自信，要关注自己的优点，不必总和成绩好的学生相比，要和自己比，通过每次考试分数的提升来增加自信心。平时多向老师和同学请教，在心里告诉自己“我行，我一定能行”，做积极的心理暗示。 

凡事预则立。说的是只有做好充分的准备和计划，事情才能做好。对于即将步入初三的你们，应该做好怎样的预备工作呢？

你可能最先要面对的是学习和生活节奏的加快。初三生活是紧张的。每天排得满满的课表，各种课后练习和家庭作业会占满你的时间，让你感觉时间是那样地不够用。数学考试刚结束，明天又有物理考试了，你感觉有些喘不过气来。    

这就是初三的生活。它打破了你原来的生活规律和作息时间，它需要你调整自己的心理状态，学会合理安排和计划自己的学习过程。  

充分用好课堂时间    

课堂是主体。说到底，初三学生的大部分时间都在课堂上，所以课堂上的听课效率和吸收效果很大程度上决定了一个人的学习成果。    

一位中考状元在谈及中考经验时讲道，她取胜的秘诀就是每天把握好课堂，每一节课都认真听、认真记，能在课堂上记忆的知识，能在课堂上完成的练习决不拖到下课以后。所以尽管初三多了化学这门新课，她并没有额外增加很多学习时间，仍然保持以前的学习时间和作息规律，更没有去熬夜复习等。在她看来，白天课堂不抓紧，晚上回家自己再另外花时间补，这是最不经济的做法，属于疲劳战术，会增加学习负担，效果不一定好。  

做好课后安排    

周密的计划是打赢中考这一仗的关键。会学习的同学每天为自己确定明确的任务。有同学说，每天老师布置的作业我都记得很清楚，不用写在本上，一个接一个做就可以了。   中考状元是怎样做的呢？他专门有一个记事本，上面清楚地记着自己每天回家后的安排。他认为这样做可以准确地估计每一个任务需要花去的时间以及根据实际情况调整任务的顺序。比较疲劳的时候把容易的任务放在前面，这样会完成得很快，而且每做完一项就在本上给自己画一个勾，别小看这个勾，它对人的激励作用可大啦！这位中考状元的做法是很好的。从心理学的角度看，同时有多项任务需要完成的时候，把目标写出来和不写出来，完成的时间和效果是不同的，前者高于后者。  

养成良好的学习习惯    

良好的学习习惯包括及时整理归纳学习内容；及时完成作业；良好而合理的计划安排；井井有条地收拾自己的学习用具以及书本，用完以后及时放回去；该学习的时候不拖沓，及时学，认真学有些初三学生经常抱怨时间不够用，其实很大一部分是对时间管理得不好，养成了不好的学习习惯，所以到该学习的时间，迟迟不回到课桌旁，看看电视，翻翻报纸，回几个短信，拖沓好一会儿才不情愿地回到书桌旁，然后又浪费了很多时间寻找作业和课本，最后开始学习时，已经过去大半个小时了。拖沓的行为习惯有一定的心理原因，主要与个人的学习动机、学习兴趣、时间观念和自我管理能力有关，但只要我们意识到这个问题，主动采取一些措施，事情一定会发生改变。  

养成反思的习惯    

从学习心理学的角度看，反思是一种重要的思维能力，是一种高智慧的表现。反思能帮助我们解决很多学习和情绪上的问题。比如最近一段学习状态不太好，感觉很疲劳，注意力不集中。反思能力强的人就会想：这一段发生了什么事情？是身体上的还是心理上的问题？什么事情让我担忧？什么事情让我烦心？我该如何解决？心理学研究表明，当一个人陷入某种情绪的时候，往往会减弱解决问题的能力。如果能识别自己的情绪并思考原因，解决问题就有了良好的开端。    

做好考试成绩有起伏的心理准备    

在初三阶段，学习状态时有波动，考试成绩也时有波动，这是正常的。但有些同学看不到这一点，一旦考砸了就会非常沮丧，很长时间无法从考试成绩中解脱出来，延误了真正解决问题的机会，甚至会出现因为几次考试成绩不好而否定自己的现象。这有点瞎子摸象的感觉，从局部来判断事物，永远无法真正了解真相。  

做好迎接各种压力的心理准备    

初三对任何人而言都是会有压力的，这些压力可能来自于父母、老师或者同学。面对压力，我们采取怎样的行为？有一个故事，讲的是一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，确实想不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也得填上。于是人们拿起铲子，开始填井。当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，它都努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点。就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在人们惊奇的目光中，潇洒地走出枯井。    

面对压力、挫折甚至是绝望的时候，能通过自己的智慧和行动来改变现实，化压力为动力，这是最好的心态，也是最明智的行为。    

初三是一次人生考验，也是一次难得的人生经历。如果把初三比作人生中的一段马拉松赛的话，它考验的是人的体力、智力、毅力和耐力。如果你做好了足够的心理准备，在比赛中不抱怨，不气馁，不悲鸣，勇于面对，勇于坚持，一定能取得胜利。  

更多资讯，尽在上海新东方优能中学！

相关推荐：

开学准备：初三学生的心理调节

准初三学生如何调节心理压力

初三学习首先要克服恐惧心理