导语：上海初中开学时间为9月份，对于即将跨入新初三的学生来说，学习上和心理上的准备都是很必要的。上海新东方优能中学中考网准备了新初三开学需要注意的各个方面，希望对新生和家长有所帮助。

初三开学准备

　　初三阶段，孩子的学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。

　　每日膳食中都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食物。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，反而会引起营养过剩等副作用。

　　另外，孩子复习到很晚，打破了正常的生活规律，应多补充蛋白质和维生素C.

　　一日食谱

　　早餐：应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不错，可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。

　　午餐：可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。

　　晚餐：注意各种肉类与新鲜蔬菜、水果的搭配，同时需要一定的碳水化合物，如豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、抗疲劳有一定帮助。

　　夜宵：以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等。临睡前喝杯牛奶以增进睡眠。