2026上海高考英语一年两考，哪次成绩计入总分怎么算？附备考策略

对于2026届上海高三家长而言，高考英语“一年两考”的政策早已不是新闻，但真正到了孩子要上考场的时候，很多家长依然会陷入纠结：两次考试，到底哪一次的成绩计入总分？如果第一次考得不错，第二次是不是就可以“躺平”？如果第一次发挥失常，第二次又该如何进步？ 这些问题的答案，不仅关系到孩子的最终高考总分，更直接影响着高三下半学期的复习节奏与心态管理。

首先，家长必须厘清一个核心的规则：上海高考英语的“一年两考”，指的是每年1月的春季高考（含英语笔试与听说测试）和每年6月的全国统一高考（同样含笔试与听说测试）。 两次考试均为正式高考，考生可以全部参加，最终取两次考试中的较高一次成绩计入高考总分，高分150分不变。这一政策出自上海市教育考试院发布的《2026年上海市普通高校考试招生报名实施办法》，属于官方明确规定的计分方式，家长无需担心“被平均”或“被加权”的情况。

既然政策是“取高分”，那么摆在考生面前最现实的策略便是：1月春考全力以赴，争取一次“”，为高三下学期腾出宝贵时间。 从历年数据来看，上海春考英语的难度与6月高考基本持平，但参与人数相对较少，且考试时间更早，对于英语基础扎实、目标明确的考生而言，1月春考是“提前锁定高分”的绝佳机会。一旦春考成绩达到心理预期（比如130分以上），考生便可在6月高考时选择“弃考”英语笔试，仅凭春考成绩计入总分，从而将大量复习时间让位给数学、物理等其他薄弱学科。这在上海新东方高中1对1过往学员案例中非常常见，不少高三学生正是凭借春考的优异表现，实现了后半程的“”。

然而，如果春考成绩不理想，或者考生对自身英语水平仍有更高期待，那么6月高考就是第二次“翻盘”机会。 需要注意的是，两次考试虽然难度相当，但命题方向、阅读文本选材、听力语速等细节可能存在差异。考生不能简单认为“第二次一定比第一次简单”，更不能因为春考失利而陷入焦虑。正确的做法是：春考结束后，立即进行全面的试卷分析，明确失分板块（如听力填空、概要写作、完形填空的词汇辨析），然后利用春考到6月之间的四个月时间，进行针对性的专项突破。上海新东方高中1对1的教研团队在分析历年春考与秋考真题时发现，两次考试的考点重合度超过60%，但考查角度和文本体裁往往不同，因此，盲目刷旧题并非上策，基于个人薄弱点的“点状式”补漏才是提升效率的关键。

对于英语成绩中上、目标冲刺985/211院校的考生，建议将春考目标定在135分以上。因为从2025年上海高考实际录取情况来看，优秀高校的热门专业对英语单科成绩虽无硬性门槛，但在同分排序时，英语高分者更具优势。而对于英语基础相对薄弱、目标在本科线的考生，春考则是“保底”的重要一战，哪怕只考出110分，也能极大缓解6月统考时的心理压力。上海新东方高中1对1的学业规划师通常会建议这类学生：春考前三个月，每周固定完成2套完整真题模拟，并配合听说测试的机房实操训练，以此消除对考试流程的陌生感。

最后，家长还需要关注一个容易被忽视的细节：春考英语成绩一旦计入总分，6月高考时该科目成绩自动作废，但考生若在6月选择再次参加英语考试，则两次成绩中较高的那一方会被系统自动识别并采用。 这意味着，6月高考英语并非“项”，而是“可选项”。若春考已达满意分数，考生完全可以在6月高考时放弃英语笔试，只参加语文、数学及其他等级考科目。这一策略能显著降低高三下学期的总复习负担，让考生有更多精力聚焦于数学压轴题或物理实验题的突破。若您对孩子的英语水平处于哪个段位、是否适合“春考冲刺”还存在困惑，欢迎拨打13023255127或添加微信xdf5127，上海新东方高中1对1的学业规划师将为孩子提供期内体验的英语水平诊断与备考路径规划。我们拥有27+线下校区覆盖上海12个区，深耕本地高考教研20余年，无论是春考冲刺还是秋考提升，都能为孩子匹配经验丰富的骨干教师，制定专属的复习方案。