只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；

只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；

只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；

我们的目的就是帮你成为一个快乐、健康、自知的人！

你想更好地认识自己吗？

你想提高自己获取知识和信息的能力吗？

你想做个受欢迎的人吗？

你想缓解和克服生活中遇到的困扰，过得更快乐吗？

你想发挥自己的最大潜能去获取成功吗？

我们将帮你发现自我，完善自我，助你踏上成功之路。

——黄平民族中学心理咨询室

心理健康的内涵及其标准

1、心理健康

心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。

2、心理健康的标准

健康新概念分为：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常

应对学习内容和方法的变化

首先，与初中课程相比，高中具有以下几个特点：

1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。

2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。

3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。

4、难度、知识量增大。

其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。

再次，压力增加。尤其重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈。

对策与建议：

1.杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，自己认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。

2.对学生心理暗示：高中的课程挺难，下定决心学好。在高中的课程挺难的心理支配下，我们首先获得的是不敢小视高中的学习，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力对待学习，最后知难而进，愈难愈勇，学会独立思考，学会主动学习。

3.学习方法论：悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。

“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法，简而言之：“善学者，得鱼而忘筌；不善学者，犹如刻舟求剑。”

4.学习的计划性。以历届保送和高考生的经验为例，计划是学习好的重要条件。要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，让我们做如下思考：

*我将来到底能干什么？

*我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？

*近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？

“跳一跳摘桃子”，重新认识自己，给自己合理的定位，合理的期望值

我们在初中的时候可能是班干部、三好学生、优秀团员，同学学习的楷模，教师心中的骄子，父母的掌中宝。然而，到了高中后这些光环就不见得光亮如故，面临全面地自我认识和调整。

因此我们必须学会怎样正确地认识自己，客观地评价自己，找出自己的优劣势、优缺点。用一句俗语就是“人要有自知之明”。在学生生活中不妨试着发问“我来高中干什么”，“我这么做为了什么”，“这件事情做不了，自己承担哪些责任”，“我今后应该成为一个什么样的人”。通过不断地发问让自己有个清醒的头脑，知道自己在做什么和应该做什么并由此给自己进行角色定位。其次要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，即多做自我前后对比，减少盲目与他人比较。

目标定位，自我期待要保持中等强度的期望值。我们知道目标定位要符合自己的水平，对自己的期望值要适中。但是怎么样找到适合自己的目标，找到这个符合自己实际的期望值的感觉却没有较深的体验。我们在教师的引导下找到这个感觉，那就是“跳一跳摘桃子”。

桃子只是期待目标的形象化比喻，这个桃子挂的不能太高、太远，否则这个桃子只有可望不可及的份，永远都达不到，我们尝到的总是挫折、失败，甚至会怀疑自己的能力，产生自卑情绪；相反，这个桃子要是挂的太低，很容易就够着，虽然总是能够达到目标，尝到胜利的喜悦，但是时间长了，就会助长我们的骄傲情绪，这个桃子也就失去了吸引力和导向作用。所以这个桃子只有挂在让自己站在原地够不着，但是只有跷起脚尖，跳起来的时候才能够到。

这就是期望值不能太高、太大，要建立在每个人现有的基础之上又高于现有水平，这个高度是他们经过一段时间的努力完全能够达到的。

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