人间漫未知，微阴生九原。

杀生忽更柄，寒暑将成年。

—  [宋] 张耒《夏至》

夏至是二十四节气之一，到了夏至这一天，太阳几乎直射在北回归线上，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。

夏至还是盛夏的起点。 夏至过后，一年中最热的时期就要到来了。

对于准备参加考研的同学们来说，夏季正是备考的黄金阶段，夏季的复习是对春季复习阶段的一种延续，而随着气温的升高，却也成为了最难熬的一个阶段，如果在前期，大家的基础还没有打牢的话，那么夏季七八九月的这段时间就显得尤为重要了。

如何正确地把握好之后的时间，紧张有序的进行复习，俨然成为了能够在2019年研究生考试中取得成功的关键之一。

夏日炎炎，很多人常常一读书就犯困，思维的运转已经不知不觉的缓慢下来，读书效率大大降低，大脑中本已基本建立的知识构架缺少了丰富详尽的血肉，而这种现象将可能会直接影响同学们备考的精神状态。

从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。

当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种问题，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。

量体裁衣，了解个人生物钟，防止形成抑制性条件反射，选择科学而个性化的高效率读书时间，建议大家可以做到以下几点：

【1】疲劳困倦时不要看书。对于考研党来说，尤其是不要“开夜车”看书。

【2】睡觉前最好不要看书。

【3】剧烈活动或者情绪过于激动后不应该马上看书。

【4】饭后不要马上看书。

睡好 ~

除此之外，保证足够的睡眠时间，却也是保证复习能够正常运行的根本。

夏至过后，昼长夜短，正所谓春困秋乏夏打盹，夏日虽然天黑的晚，但是天亮的很早，考研党们要继续保持早睡早起的好习惯，万不可因为天黑的晚就无休止的熬夜；在中午太阳最毒的时候，人的注意力也会随之下降，因此同学们不妨回宿舍小憩，养精蓄锐、恢复体力。

考研是一场旷日持久，不见硝烟的战争，在奋力往前冲的同时，希望每一位同学，都可以望自珍重，照顾好自己。

吃好！

在饮食上，小伙伴们也要格外注意。

夏季很多人容易患肠胃型感冒，因此，饮食中要尽量做到“低脂、低盐、多维、清淡”，吃的东西不要过冷或过热，努力养成良好的生活习惯。

不要为赶时间而放弃一餐，也不要因为佳肴而暴饮暴食。

心静自然凉 ~

天气渐热，大家也很容易感到烦躁厌倦，在自习时，要调整好长时间才能进入状态学习，在这个时候除了心中默念“心静自然凉”五字心经外，也要找一些可以顺应个人喜好的小事情，来缓解自己的情绪：

如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐。

如果你喜欢运动的话，不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。

如果你喜欢看电影的话，找一个合适的时间，约上三五好友，一起去看一场酣畅淋漓的大片。

如果你有自己喜欢的一些小物件什么的，不妨就把它们搬上你的书桌吧，把你生活以及学习的地方，都布置成自己喜欢的样子，每当紧张、忧郁、压抑时，就跟它们倾诉一下，舒缓自己的不良情绪。

如果你喜欢旅行的话，可以在气温稍缓的午后，带着耳机听着音乐，沿着你熟悉的街道，缓缓用你的脚步去丈量这个城市，直至夜幕低垂，趁着霓虹斑斓的夜色，返身踏上归途，乘上人不多的公交，找一个靠窗的位置，再赏一番夏日夜色下的烟火人间。