同学们在上课时肯定都有过分神的时候吧，等回过神来时，就发现自己再也跟不上老师的节奏了，那么怎么克服平时在上课是分神呢？专家给大家提供了几点建议。

1、要学会忘记

学会忘记对学习非常重要。你目前出现的问题与不会忘记有关。这种情况将对你的学习成绩有较大影响。如果你不能及时忘记，在期末考试或中考、高考时就可能发生问题。因为每一科成绩你不会都考得特别理想，有时在考场想不起的问题，离开考场时可能一下子就想起来而对刚才在考场上的失误而感到后悔。如果你每一次对这种事情都不能忘记，都特别认可或耿耿于怀，那么你下一科成绩必然要受到影响，所以学会忘记对学生是非常重要的。你只要把前面的事情全部忘记了，才会集中注意考好下一科。只有善于忘记，才能更好地记忆新的知识。上一节课刚学会的知识，在下一节课学习其他学科的时候，就应该立即忘记上一节课的内容，集中注意学习新知识。而课后系统的复习所学过的知识，才是保持记忆的有效方法。最初练习忘记是比较困难的，你不妨可以请身边的心理专家帮助和指导，也可以从一些小事练习，即故意不想前面的事情，经常这样练习也许会有一定改善的。

2、看电视时不要过分投入

因为人的神经系统在作某种事情或集中于某种事务时会产生一个兴奋灶，如果过分投入精力就会使神经系统的某一部分过于兴奋而使其他神经系统受到压抑，如果对自己有兴趣的电视剧情节或游戏内容而长期保持兴奋状态，就会使其他神经系统受到压抑而无法提起新的学习兴趣。所以你在看电视的时候，应该仅把电视看作是一种娱乐，而不要过分去考虑电视的情节，也不要把自己的感情投入到电视的情节中，这样你就不会对电视剧的情节长期保持记忆或与其产生感情互动而使兴趣和注意力不能及时转移。

3、玩游戏时不要对游戏过于认真

因为任何一种游戏对人的情绪和兴趣都有激发作用，而且游戏的胜负往往对人的兴趣有一定吸引力，如果过分投入游戏，往往会因胜负的关系而使自己的的大脑中管理游戏的那部分神经系统仍然保持着高度的注意力而无法忘记，结果影响了学习。如果你把游戏仅看做是一次玩，是一次轻松，就不会产生对学习影响的情况。

4、看电视和玩游戏时间都不要过长

因为人的神经系统长久集中于某种事务上时，也会产生对其他神经系统的压抑，而无法使人及时转移自己的兴趣和注意力而影响学习。对于学生来讲，看电视和玩游戏的时间每一般不要超过一个半小时，如果超过了这个时间就可能会产生神经系统的兴奋灶和被压抑的部分神经系统产生不平衡。

5、谈话交流时不要过于认真以免影响自己的情绪

你可能是一个比较叫真的人，做事情和与人交流与谈话时都比较认真，如果某件事情做不完或没有达到自己的目的就会不愉快，并经常想着。与他人交流时可能会因为某件事情经常与人争论，而使自己的心情在较长时间里不能平静，这与你的性格有关，所以你应该学会除了学习以外，其他事情不必过于认真。当然如果遇到原则问题还是应该认真的。

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