在高考冲刺的日子里，有些同学因为自己焦虑的情绪影响了平常的日常复习。这里呢新东方整理了专家的建议，希望能帮到各位考生克服紧张焦虑的情绪。

高考前，考生一般会出现这些想法：

马上就要高考了，我觉得自己还有很多方面的知识点没有掌握一旦考砸可怎么办考试越近越觉得心里没谱高考进入倒计时，不少考生在心理上出现了微妙的变化。

专家表示，高三学生在高考前往往会出现担心和焦虑。担心在心理学方面叫做恐，一提到考试会出现烦躁的现象。第二是焦虑，焦虑更多来自对自我的要求。

家长也在担心，孩子这样下去怎么办！

但是，家长往往会传递负能量。

除了考生自己给自己的压力，专家认为很多负能量其实是家长传递的，因此高考前家长要首先稳住阵脚。

学生很多不健康的心理状况，很大的成分是来自于家长。例如高考考生进考场的时候，家长送考生进考场，有些家长出于非常好的意愿会说：你可别紧张，你也不要有压力。爱考成什么样什么样。只要咱努力了就行了！听着特别好，但是考生们能够得到什么样的反馈？他听到的是：你要紧张，你要努力完成，否则的话会就怎么怎么了。期望给的越大则失败时摔的越痛，考生怕失败，考生已经预感到了这种痛。家长越这么说，他们越会告诉自己不能失败。如此就像一个恶性循环，压力也越来越大。

所以，家长也要合理地调整自己的情绪。不要因为马上高考而过多地关注成绩以及学生，或者在对待上变得不一样。要以平常心去度过备考时间，多从起居饮食上关注孩子，而不要把所有话题集中在成绩和高考上。
专家小建议：学生自己要学会放松

出现过度学习压力的学生，怎样在心理上减压呢？

首先，建议考生做事要控制在自己能够接受和控制的范围内，感觉有压力发生不要当做没有，要赶紧应对，及时找老师、同学、家长沟通疏导，如果意识到自己的压力和心理问题比较严重，则应该找各学校的心理咨询机构寻求帮助，把问题消灭在萌芽之中。

其次，考生自己要有自信心，有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

最后，要学会放松和减压。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学、同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

总之，胜败乃兵家常事，同学首先要自己学会给自己减压，希望大家可以直面压力，克服内心焦虑的情况，勇敢面对高考！

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