高考注意事项是让考生掌握一些高考突发事件的解决方案，帮助考生顺利进行高考，上海新东方优能中学为大家整理了高考考前注意事项，供考生参考。更多上海高考自主招生信息，尽在上海新东方优能中学。


　伴随着墙壁上滴滴答答的时钟，六月那场没有硝烟的战火越来越近。高考，不仅仅是“高三党”最关心的事，学生家长、毕业班老师也都和他们一起绷紧了高考这根弦。


　　生活加餐、成绩冲刺、心灵减压……如何备战即将来临的高考，听听达州市第一中学资深教师周建明的建议吧！


　　心态：学会自己减压“早上6点40起床，晚上12点休息，除了吃饭和上厕所，其余时间都在学习。”对于达州市第一中学的高三学生小王来说，三点一线的高三生活枯燥得让人发疯。“现在离高考不到1个月时间了，反倒有些患得患失、不知所措。”


　　如何尽快调整状态，跨越心理的低谷期？周建明认为，高三最后几个月，学生普遍存在心理低谷期。“要学会给自己减压，如果没有严重影响身体健康与生活状况，只需做些自我调整。”


　　周建明建议，首先要确定成绩目标，选一所理想的大学，然后确定自己的目标分数，然后再具体到每个学科考多少分。值得注意的是，高三复习过程中，许多学生会有疲惫感，有时也会读不下去，这个时候支撑你继续往下走的动力是自己的信念，此外还要学会给自己的心灵放个假，外出爬山踏青是不错的选择。


　　身体：参加体育锻炼“临近高考，不少高三同学刻苦学习，有些甚至通宵达旦地熬夜。”周建明说，缺少睡眠，必将影响大脑功能，同时还会养成不良的生物钟，“高考是白天考，并不是晚上考试。”


　　“我们的同学们应该做到劳逸结合，合理作息。”周建明说，到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习；有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力，“这两种方式都不可取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。”


　　周建明认为，适当参加体育活动，即将应考的同学也是必要的选择。部分家长往往认为现目前时间宝贵，没有时间进行体育锻炼，其实参加活动是没有什么影响的。“学习是很紧张的，如果整天都在这紧张的气愤中，反而变得压抑、心情浮躁……参加体育活动可以锻炼身体，又可以缓解紧张。”


　　膳食：注意营养搭配“孩子最近吃饭不太多，是不合胃口，还是上火啦？”随着高考的临近，考生和家长对于各种情况都十分敏感，包括饮食。


　　周建明介绍，迎考期间，部分同学由于精神压力大、体力活动少，缺少食欲。“这是正常的生理反应，如果食量减少不是特别明显，家长就不必惊慌，更不应逼着孩子硬吃。”


　　“考生饮食不要以副代主，粮谷类主食是不能减少的。家长不要过大地改变孩子平日的饮食习惯。”周建明说，许多考生在紧张的复习期间，会出现便秘的情况，家长一定要记得询问孩子的排便情况。“便秘发生的原因往往是吃菜少的故，家长要设法让孩子多吃些蔬菜。”


　　周建明称，如果有同学一日三餐的食量有所减少，家长可为其增加餐次或让其适当吃些零食。零食以花生和核桃等硬果类食品以及水果、牛奶为好。在三餐之外，还可为孩子提供1～2次加餐。“家长还要保证考生每天饮水量，不要饮用碳酸型饮料，以喝白开水为好。”


　　家长：正确看待高考“对每个家庭来说，高考并不是一个人在战斗，更像是全家总动员。”周建明说，几乎所有家长都怀有望子成龙、望女成凤的期望，而高考便成了家长们心中的一道坎。这段时间，不少家长对孩子的风吹草动异常关注。整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休。自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”。“家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考。”


　　现如今如何复习知识？周建明称，一个月的时间里，语文成绩不会有大幅提升，主要是从答题技巧和作文素材积累上增分。确定能增分的当属外语，一般外语成绩只要增加词汇量和听力阅读技巧就会很容易增分。理综属于综合积累，突袭作用不太明显，文综则可以多关注社会热点，提升知识面。


　　“虽说高考是人生道路上的转折点，但确实不是人生的决胜点。”周建明说，高考只是对高中学习成绩的一个逗号，并不是人生成败的句号，希望家长、同学以平常心看待高考，坦然面对最后的中学岁月。

相关推荐：

上海高考注意事项之答题“八注意”

上海市普通高校招生符合先进加分资格考生名单公示

上海市中等职业学校优秀毕业生接受高等院校选拔加分资格名单公示（参加6月份高考）