2016年高考即将来临，高三备考生的疲劳复习可能导致记忆力差。上海新东方优能中学为大家提供了一些有助于提高记忆力的方法，帮大家快速提高记忆力。更多2016年上海高考资讯，请关注上海新东方优能中学。

　　明年就要参加高考了，可是在高三这一年有不少学生出现了记忆力下降或记忆力减退等问题，越着急越觉得背东西吃力，不知道该如何是好。大家焦虑的心情都可以理解，为了从源头上缓解疲劳记忆，至少要弄清楚高三学生为什么会记忆减退，是什么原因造成高考生记忆力下降的，以便对症下药，遏制记忆力继续下降。

　　记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。引起记忆力下降的原因很多，生理方面的原因如长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等，都会导致记忆力衰退。心理方面的原因如长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等，这些也可以使记忆力减退。下面让我们一起来看看导致高三学生记忆力减退的原因具体包括什么?

　　1.不良情绪引起记忆力减退

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　2.失眠导致记忆力下降

　　睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。出现失眠，睡眠质量不好的高三学生，记忆力会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。经常失眠或睡眠质量低的高三学生，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。

　　3.疾病对记忆力的影响

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现，这些疾病都是导致记忆力减退的常见原因。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

　　4.用脑过度造成记忆力下降

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。高三学生由于来自家长、老师、同学、学校及自身的压力都很大，所以在高压下很容易引起用脑过度，经常头痛失眠，长期以来必然会造成记忆力下降。

　　5.依赖书籍使记忆力下降

　　如过度的依赖手机、书籍等，会影响我们去开发和运用自己记忆力，从而出现记忆力减退。平时对手机和书籍过度依赖，是高三学生出现记忆力衰退的原因。依赖手机计算器完成计算任务等，会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱，而一做题就翻书也容易导致高三学生懒惰行为的养成。

　　6.压力大造成记忆力下降

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　7.抽烟喝酒引起记忆力减退

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

　　对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。

　　看过导致高三学生记忆力减退的这些原因后，学生和家长都要重视起来，尤其是高三学生要学会适当放松，别给自己太大压力，否则复习效果只会适得其反。高三这一年要至少交一个志同道合的好朋友，压力大、情绪糟糕或孤独时也可以唠唠嗑排解一下，还要养成一个良好的学习习惯，不能过度依赖书籍而不去背诵记忆。