过完了寒假，你是不是感觉自己没有状态，虽然在寒假有进行查缺补漏，但是一个开学就感觉自己情绪低落，注意力不集中这样的情况。这里呢新东方整理的一些办法来帮助考生客服这样的情绪。

事例1：学习状态一直不错的女儿，开学这一周来反而变得漫不经心，学习上好像一点也不在状态，回到家里也常常是一副不耐烦的样子。在刚刚过去的这个寒假，女儿自主安排，做了些查缺补漏的功课，具体效率如何，我倒是没有太过问。总想高三的孩子会安排好自己的学习，作为母亲，我尽自己的全力为女儿做好后勤方面的生活保障即可。离高考不到100天，女儿不在状态让我很忧心。

分析：

学习状态一直不错的女儿，在高中最关键的一个学期开学后却不在状态上，是怎么一回事呢？实际上新学期开学这一周下来，不只是上面案例中的孩子，很多高三的学生都会发现类似的状况，常见的有早上起不来，晚上不想睡，上课注意力不集中，回家迟迟无法开始写作业，有的还会出现恐惧、焦虑、烦躁等不良情绪。这种现象，我们统称为开学综合症。

开学综合症出现原因

开学综合症，也有称开学恐惧症、疲劳综合症或假期综合症。造成这种现象的原因，一方面是寒假期间，学生相对放松，大量的时间用来出游、上网、看电视，却没有得到充分休息，眼睛和大脑疲劳，打破了原先的起居规律造成的；另一方面是新学期学业重，尤其是高一、高三的学生，因此压力较大，容易造成精神紧张。

即使是平时学习认真的孩子，到了假期也很难按照上学时的作息学习生活。长假过后，那些自我调节能力不高的孩子，心理和生理状态无法立刻转变，就会出现对新学期学习生活的不适应。

摆脱开学综合症 学生、家长齐上阵

一般来说，这种症状会在开学一个月内慢慢消失，然而对于离高考不到100天的高三考生来说，一个月的调整时间未免太过奢侈。之前用了一个学期建立的优势，很可能在这一个月内消失殆尽。高三家长如何帮助孩子尽快克服开

学综合症，进入高考复习状态呢？

首先家长做好后勤保障：多吃五颜六色的蔬菜，人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳和紧张；吃铁和维生素C含量丰富的食物，铁元素的缺乏会造成食欲减退、注意力不集中、逻辑思维和记忆能力下降等，因此一定要保证铁元素的充足，防止贫血的发生，而维生素C促进铁元素的吸收，因此要多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物，同时吃足量的水果和蔬菜。

其次家长可与考生共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的频道转换工作，把考生新学期要读哪些书籍、需要重点加强哪些方面、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助考生树立信心，消除假期后的不适感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划。

学生也要身体力行，开学前，考生要接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，回顾一轮复习旧知识，制定二轮复习学习计划，做好备考准备。

特别推荐：

·2015年高三各科第二轮复习重点：语文、数学、英语、物理、化学、政治、历史、地理